Das Wort Meditation ist in aller Munde, wir hören und lesen ständig davon. Gesund soll es sein. Hmm… viele Dinge sind gesund, oder? Dieser Artikel hilft dir zu verstehen, warum eine regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis essentiell für deine ganzheitliche Gesundheit ist. Fokus in diesem Beitrag sind die Wirkungen der Meditation auf allen Ebenen.
Abgesehen von meiner persönlichen “Meditationsgeschichte” teile ich mit dir: 
Was Meditation überhaupt ist, die körperlich – physischen Wirkungen von Meditation, die geistig – psychischen Wirkungen von Meditation, die spirituellen Wirkungen von Meditation und wie du diese Kraft für dich nutzen kannst.
Das wahre Handeln liegt in den stillen Momenten – Swami Sivananda
Was ist Meditation?
In der Meditation wollen wir unseren Geist zur Ruhe bringen. Dazu verwenden wir verschiedene Meditationstechniken, die eigentlich Konzentrationstechniken sind. Durch die Konzentration auf ein Mantra, Körperteile, Licht, Farben oder Chakren bündeln wir unseren Geist. In dem Moment wo wir auch dies ganz loslassen können und tief in die Stille sinken befinden wir uns im Zustand der Meditation, der vollkommenen Präsenz im Hier und jetzt ohne konkrete Gedankeninhalte. Meditation kommt in vielen verschiedenen Traditionen vor. Neben dem Hinduismus und dem Buddhismus spielt Meditation auch im Christentum und im Islam eine Rolle sowie natürlich im Schamanismus und vielen anderen Traditionen.
Einen meditierenden Geist kannst du dir wie einen stillen See vorstellen: klar, ruhig und weit.
Körperlich – physische Wirkungen der Meditation
Meditation hilft deinen Körper zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und mehr Energie zu haben. Während meiner Zeit im Ashram hatte ich jeden Tag von 5.30 – 22.30 Programm im Ashram und war auf Grund der intensiven Meditationspraxis trotzdem nicht müde! Außerdem hilft Meditation Schmerzen bei chronischen Erkrankungen zu mindern, aber auch bei akuten Dingen wie Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, Verdauungsbeschwerden. Generell werden deine Selbstheilungskräfte aktiviert und dein Körper regeneriert wesentlich schneller (deswegen meditieren zB auch Spitzensportler)
Geistig – psychische Wirkungen der Meditation
Meditation wirkt sich positiv auf deine Psyche, dein Verhalten und dein Wohlbefinden aus. Es hilft dir zu mehr Ruhe und schenkt dir Freude, Inspiration und Kreativität in deinem Alltag zu leben. Du kannst gelassener mit stressigen Situationen umgehen und es ist DIE Burnout Prävention! Es stärkt deine Entscheidungskraft, Klarheit und deinen Selbstwert! Meditation hat einen wesentlichen Einfluss auf deine Konzentrationsfähigkeit und steigert damit deine Leistungsfähigkeit, ganz nach dem Motto “start with stopping”. Meditation ist ein wichtiger Bestandteil von ganzheitlichem Yoga, denn neben körperlicher Kraft und Flexibilität wird dadurch geistige Kraft aufgebaut.
Spirituelle Wirkungen der Meditation
Meditation lässt dich die Verbundenheit von dir mit allem anderen Wesen auf dieser Welt erkennen und einen Bezug zum Universum herzustellen. Meditation hilft dir deinen Seelenweg zu finden, dein Potenzial zu entfalten und dein Leben in vollen Zügen zu leben. Solche tiefe Erfahrungen treten vielleicht nicht gleich am Anfang auf, wenn du regelmäßig mit Hingabe meditierst (ungefähr 20 Minuten pro Tag oder mehr), wirst du Schritt für Schritt auch die spirituellen Wirkungen erfahren. Die yogischen Schriften beschreiben sogar, dass wenn man sein Leben der Meditation widmet, es möglich sei über dem Boden zu schweben, völlig schmerzbefreit zu sein oder durch Wände zu gehen. Wäre doch ziemlich cool, oder?
Ganzheitliche Betrachtung
Yogis würden sagen, dass alles andere wie gesunde Ernährung, Bewegung usw nur eine Vorbereitung ist auf das, was wirklich wichtig ist: die Meditation. Egal ob du diese Meinung teilst oder nicht, ist es völlig klar, dass Meditation ein Schlüsselelement für ganzheitliche Gesundheit ist, welches du dir nicht entgehen lassen solltest.
Möchtest du diese Kraft für dich nutzen?
Ich biete regelmäßig Morgenmeditationswochen an, alle Infos dazu findest du hier. Außerdem tauche ich mit dir tief ein in die Kraft der Meditation bei meinem 5-wöchigen Auszeit Programm, nächster Start im Oktober 2023. Sehr gerne begleite ich dich auch individuell auf deiner Meditationsreise oder leite Kurse/Workshops oder Vorträge in deinem Unternehmen! Schreib mir dafür einfach eine Mail oder rufe mich an! Ich freue mich darauf dich begleiten zu dürfen!
