Deine Auszeit -
mit Achtsamkeit & Meditation

Deine AUSZEIT - 5 WOCHEN ACHTSAMKEIT & MEDITATION

Stell dir vor du hättest jemanden an deiner Seite, der dich dabei unterstützt, zu Entspannung, innerer Ruhe und Leichtigkeit zu finden. Jemand der dir hilft neue Routinen in deinen Alltag zu integrieren und der jederzeit für dich greifbar ist….

Genau das ist das Auszeit Programm! Ich begleite dich 35 Tage lang beim Erschaffen deines achtsamen Alltags! Ich unterstütze dich dabei deine Meditationspraxis zu vertiefen oder damit zu beginnen und in dein Leben zu integrieren!

Durch die wöchentlichen Treffen findest du rasch zu einer Regelmäßigkeit und hast jederzeit – auch außerhalb der Kurszeiten – die Möglichkeit Fragen zu stellen und ich supporte dich über WhatsApp, um dich aktiv dabei zu unterstützen mehr Leichtigkeit & Lebensfreude in deinen Alltag zu integrieren. Das Workbook begleitet dich täglich mit verschiedenen Reflexionen & Impulsen, um konstant an deinem neuen achtsamen Lebensstil zu arbeiten. Gerne gehe ich auch ganz individuell auf besondere Wünsche & Anliegen ein. 

Das Konzept ist ganzheitlich aufgebaut, ich teile mit dir also auch verschiedene Techniken aus der positiven Psychologie, der Tiefenentspannung, der klassischen Achtsamkeitslehre und der Mindful Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn, um dich so umfassend wie möglich zu unterstützen. Gemeinsam werden wir auch verschiedene Atemtechniken kennenlernen und zusammen praktizieren!

Entscheide dich jetzt für dich und deine Gesundheit!

Ich freue mich auf eine spannende Reise mit dir!

Eckdaten im Überblick

Wann? 
06.11 – 04.12.2022
Live Events immer Sonntag am frühen Abend (17h30/18h), für deine eigene Praxis natürlich freie Zeiteinteilung

Wo? 
teilweise im Selbststudium, wo auch immer du möchtest und teilweise bei Mindful Movement Yoga, Burghardtgasse 24/21 in 1200 Wien

Deine Investition?

  • für 5x 75 Minuten Achtsamkeits- und Meditationspraxis,
  • Workbook,
  • 5 Wochen Whats App Support mit vielen Impulsen,
  • 5 Yin Yoga oder Vinyasa Yoga,
  • eine wundervolle kleine Gemeinschaft
    €225,-

Das 5 Wochen Achtsamkeit & Meditation Programm ist ideal für dich, wenn du….

  • mehr Ruhe, Gelassenheit & Entspannung in deinem Alltag suchst.
  • dir mehr geistige Klarheit & Fokus wünscht.
  • dich persönlich weiterentwickeln möchtest. 
  • zu dir selbst finden möchtest.
  • vor schwierigen Entscheidungen stehst. 
  • deine allgemeine Lebens- und Schlafqualität verbessern möchtest.

Was dich erwartet in den 5 Wochen?

  • 5x 75 Minuten gemeinsame Meditations- & Achtsamkeitspraxis
  • umfassendes Workbook mit vielen Impulsen & Reflexionen für dich
  • WhatsApp Support während der 5 Wochen mit regelmäßigem Check-in
  • Achtsamkeitstechniken für deinen Alltag 
  • Breathwork (= verschiedene Atemtechniken)
  • Tiefenentspannungstechniken
  • MBSR – Techniken
  • Tipps aus der positiven Psychologie 
  • Hintergrundwissen zum Thema Meditation & Achtsamkeit
  • Raum für individuelle Wünsche & Bedürfnisse
  • gemütliche Atmosphäre mit Tee und wundervollen anderen Lernenden
  • maximal 6 Teilnehmer*innen

5 Gründe warum du dich für deine Auszeit entscheiden solltest…

  • Achtsamkeitspraxis hilft nachweislich Stress und die damit verbundenen Symptome zu verringern.
  • Das einzigartige Hybridformat des Programms lässt dir viel Freiraum und schenkt dir gleichzeitig einen wöchentlichen Anker. 
  • Es ist so viel leichter in Gemeinschaft mit anderen und durch professionelle Begleitung neue Routinen zu entwickeln.
  • Du kommst sofort in die Umsetzung der Achtsamkeits- & Meditationstools!
  • Du bist optimal vorbereitet auf das oft intensive Jahresende und das nächste Jahr 2023!

Das sagen meine Kundinnen aus dem letzten Meditationskurs…

„Ich habe extreme Prüfungsangst, aber durch die Tools von deinem Kurs, habe ich das mit Atemübungen halbwegs im Griff gehabt und meine Prüfung heute geschafft. Ich danke dir!“

Marlene ist toll in dem was sie macht! Super geduldig und leidenschaftlich dabei!

Abwechslungsreich, inspirierend und erdend. Das gemeinsame „Ommmmen“ war mein absolutes Highlight – Gänsehaut pur!