Mein Yoga Angebot
© irisamaliaphotography
Schnuppern
Entscheide dich für eine Schnupperklasse oder ein Schnuppermonat. Ich freue mich dich kennenzulernen!
monatskarte
4 Einheiten innerhalb von einem Monat, einzulösen wie du möchtest, gültig 4 Wochen ab der ersten Teilnahme.
3-Monats-karte
12 Einheiten binnen drei Monaten, einzulösen wie du möchtest, gültig aber der ersten Teilnahme.
Was ist Yoga?
Yoga ist eine tausende Jahre alte Philosophie, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie im Westen sehr bekannten Bewegungen und Positionen sind dabei nur ein Teil von dem was Yoga ist. Ziel von Yoga ist es die eigenen Gedanken zur Ruhe zu bringen und sich den Raum zu geben ganz bei sich anzukommen. Etwas, was in unserer heutigen Welt etwas sehr wertvolles ist! Daher ist Yoga für jede*n geeignet, egal welche Körperform, welches Fitnesslevel… Die Bewegung ist der optimale Einstieg in die Welt des Yoga. Tu dir selbst etwas Gutes und probiere es aus!
Warum Yoga?
Yoga unterstützt dabei die (Tiefen-)Muskulatur zu stärken, beweglicher zu werden und beugt viele Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Schlafproblemen vor. Yoga hilft dir dich zu spüren, dich in deinem Körper wohlzufühlen, denn der ist perfekt, genauso wie er ist! Es schenkt dir Raum ganz für dich zu sein, in dich hineinzuspüren, deinen Atem wahrzunehmen und ganz im Moment anzukommen. Durch die Nervensystemregulation, die während der Praxis passiert kannst du gelassener und resilienter werden und mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude durch deinen Alltag gehen!
Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass regelmäßige Yogapraxis dazu beiträgt ein zufriedenes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen und ich bin sehr dankbar dafür, dass ich ein kleiner Teil sein darf, der dich auf diesem Weg begleitet.
MINDFUL MOVEMENT YOGA STUDIO Brigittenau
Mein kleines Yogastudio ist ein Ort für Ruhe, Kraft und echte Verbindung. In einer persönlichen und warmen Atmosphäre biete ich drei wöchentliche Gruppenklassen sowie individuelle Privatsessions an.
Mein Fokus liegt auf zwei Säulen, die sich wunderbar ergänzen:
Nervensystemregulation durch somatische Praxis – mit sanften, achtsamen Bewegungen, die dir helfen, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Leichtigkeit im Alltag zu finden – ideal gegen Stress und zur Burnout – Prävention!
Kraftaufbau – durch präzise, fließende Übungen, die deinen Körper stärken, deine Haltung verbessern und dir ein stabiles Fundament schenken. Nur durch Muskelkraft ist es sicher sich an herausfordernde Posen zu wagen. Außerdem verhindert eine starke Muskulator Bandscheibenvorfälle, Osteoporose und vieles mehr.
Mir ist wichtig, dass Yoga nicht „höher, schneller, weiter“ bedeutet, sondern ein Weg ist, wirklich bei dir selbst anzukommen. Jede Stunde ist so gestaltet, dass du dich sicher, gesehen und eingeladen fühlst, in deinem eigenen Tempo zu üben.
Wie läuft eine Einheit ab?
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Ankommen – oft in Stille, einer Atemübung oder Körperreise. Danach folgen fließende Bewegungen, immer angepasst an die Bedürfnisse der Gruppe, und am Ende eine Phase der tiefen Entspannung, in welche ich gerne Berührungen integriere (natürlich nur wer möchte). Es ist mir wichtig, dass sich alle sicher, gesehen und gut begleitet fühlen.
Was macht Mindful Movement Yoga so besonders?
Die Ganzheitlichkeit der Praxis. Der Fokus liegt immer auf der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Das Spüren und Fühlen steht bei mir im Vordergrund, was keinesfalls bedeutet, dass es nicht anstrengend wird. Ich ergänze die körperliche Praxis gerne mit Düften, Klängen, kleinen Geschichten und weiteren kleinen Überraschungen für meine Teilnehmer*innen.
Es ist mir besonders wichtig, dass die Yogis die Positionen so ausführen, dass es gut und gesund für den individuellen Körper ist. Ich nehme mir gerne Zeit dafür einzelne Asanas genau zu erklären und unterschiedliche Variationen anzubieten, damit jede*r sich wohlfühlt und die Wirkung des Asanas erfahren kann.
An wen richtet sich das Angebot – sind Anfänger*innen genauso willkommen wie Fortgeschrittene?
Beim ruhigen Somatic & Yin Yoga gibt es keinerlei Anforderungen, alle Körper sind herzlich willkommen. Beim Vinyasa kommt auf das allgemeine Bewegungslevel an. Blutigen Anfänger*innen empfehle ich unbedingt 2-3 Privatstunden zu nehmen, einfach um sich sicherer zu fühlen. Ich integriere viele Variationen in meinen Unterricht, daher ist er grundsätzlich sehr zugänglich für alle. Wenn es Unsicherheiten gibt, dann freue ich mich über Mails oder Anrufe, um alle Fragen zu klären!
Somatic & YIn Yoga
Montag 18h30-19h45
Sanfte Praxis für Nervensystem, Körper & Seele
Somatic Yoga lädt dich ein, den Körper von innen heraus wahrzunehmen und in ganz kleinen, achtsamen Bewegungen Spannungen zu lösen. Durch diese feine Praxis kannst du Stress regulieren, dein Körperbewusstsein vertiefen und neue Bewegungsfreiheit entdecken.
Yin Yoga ergänzt diese somatische Arbeit auf wunderbare Weise. In länger gehaltenen Positionen – meist am Boden und mit Unterstützung durch Hilfsmittel – kannst du tiefe Schichten des Bindegewebes und der Gelenke ansprechen. Der Körper darf in die Schwerkraft sinken, Spannungen lösen sich, und es entsteht ein Gefühl von Weite und Ruhe.
Warum Nervensystemregulation so wichtig ist
Unser Nervensystem steuert, wie wir auf das Leben reagieren – ob wir entspannt, klar und präsent bleiben oder in Stress, Anspannung und Überforderung geraten. Wenn es dauerhaft im „Alarmmodus“ bleibt, zeigt sich das oft in Form von innerer Unruhe, Schlafproblemen, Verspannungen oder dem Gefühl, ständig unter Druck zu stehen.
Eine regulierte Balance zwischen Aktivität und Ruhe ist die Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Resilienz. Durch somatische und yinbasierte Yogapraxis lernst du, dein Nervensystem wieder in diese Balance zu bringen: Stresshormone können abgebaut werden, der Körper regeneriert sich besser, und du findest leichter zurück zu Ruhe, Gelassenheit und innerer Stabilität.
Vorteile von Somatic & Yin Yoga
Reguliert und beruhigt das Nervensystem
Unterstützt Stressabbau und tiefe Entspannung
Fördert Bewegungsfreiheit und geschmeidige Gelenke
Löst muskuläre und fasziale Spannungen
Stärkt Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Ermöglicht tiefe Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene
Diese Praxis ist ideal für alle, die sich nach mehr innerer Balance sehnen, ihre Resilienz stärken und gleichzeitig eine sanfte, nachhaltige Form von Yoga erleben möchten.
Montag 18h30-19h45
Die Teilnahme ist auch über myclubs möglich.
Morning Flow & Vinyasa FLow
Mittwoch 18h45-20h00
Fließende Bewegung & gezielter Kraftaufbau
Vinyasa Flow ist eine dynamische Yogapraxis, bei der Bewegung und Atmung in einen rhythmischen Fluss gebracht werden. Die Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) wird kreativ miteinander verbunden, sodass ein meditativer Bewegungsfluss entsteht. Durch präzise ausgerichtete Sequenzen kräftigst du deine Muskulatur, schulst deine Stabilität und entwickelst gleichzeitig Beweglichkeit und Fokus.
In meinen Klassen liegt der Schwerpunkt besonders auf Kraftaufbau. Dabei geht es nicht um Leistung oder Höchstleistungen, sondern darum, ein starkes Fundament für Körper und Geist zu schaffen. Durch achtsames, wiederholtes Üben baust du nachhaltige Kraft auf, die dich nicht nur in deiner Yogapraxis, sondern auch im Alltag trägt.
Warum Kraftaufbau so wichtig ist
Ein kraftvoller Körper schenkt dir Stabilität und Sicherheit – sowohl in Bewegung als auch in Ruhe. Kraft schützt deine Gelenke, unterstützt eine gesunde Körperhaltung und beugt Verletzungen vor. Auch mental wirkt das Erleben von körperlicher Stärke: Du entwickelst mehr Selbstvertrauen, innere Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, Herausforderungen gelassener zu meistern.
Gerade in Kombination mit regenerativen Yogastilen wie Somatic & Yin entsteht ein wertvolles Gleichgewicht: Während Entspannung und Regulation dich in deine Mitte bringen, gibt dir der gezielte Kraftaufbau die Energie und Standfestigkeit, die du brauchst, um dich im Leben klar und stark zu fühlen.
Vorteile von Vinyasa Flow mit Fokus auf Kraft
Kräftigt Muskeln und Körpermitte
Fördert Stabilität und Gelenkschutz
Verbessert Haltung und Körperbewusstsein
Baut nachhaltige, funktionale Kraft auf
Stärkt mentale Resilienz und Selbstvertrauen
Verbindet Dynamik, Atmung und Achtsamkeit
Diese Praxis ist ideal, wenn du dich dynamisch bewegen, deine Kraft vertiefen und zugleich innere Klarheit und Präsenz entwickeln möchtest.
Mittwoch 18h45-20h00
Die Teilnahme ist auch über myclubs möglich.
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Business Yoga
Durch meine eigene berufliche Laufbahn, habe ich viele Jahre täglich bis zu 12 Stunden am Schreibtisch verbracht. Diese Erfahrungen und der besondere Präventionsfokus meiner Ausbildung, bereichern nun meine Business Yoga Einheiten.
Yoga und Meditation senken das Stresslevel und können dabei helfen langfristig gesund zu sein. Davon profitieren Arbeitnehmer*innen und Arbeitgeber gleichermaßen. Durch mein Business Yoga wird der Körper gestärkt und der Geist hat die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen um danach entspannt in den Arbeitsalltag zurückzukehren. Je nach Bedürfnissen der Arbeitnehmer*innen liegt der Fokus dieser Stunden auf Prävention oder bietet Raum klassisches Hatha oder Vinyasa Flow zu genießen. Gerne inkludiere ich in diese Einheiten besonders lange Entspannungssequenzen.
Je nach individuellem Wunsch können Ihre Mitarbeiter*innen mein Yoga am Morgen, in einer Pause oder nach der Arbeit online oder direkt live vor Ort genießen.
Vereinbaren Sie ein persönliches Beratungsgespräch per Mail an namaste@mindful-movement.yoga um das passende Yoga- und Entspannungsprogramm für Ihre Mitarbeiter*innen zu finden!
Individuelle Stunden
Du möchtest in privater Atmosphäre, eine Yoga Einheit, die genau auf deine Bedürfnisse und deinen Körper abgestimmt ist erleben? Du möchtest Kraft aufbauen und endlich keine Rückenschmerzen mehr haben? Du fragst dich schon lange, wie du eine gewisse Pose erreichen kannst?
Dann ist eine private Stunde ideal für dich!
Gerne inkludiere ich auch Pranayama (Atemübungen), Kraftübungen oder Meditation, um dich genau dorthin zu begleiten wo du hin möchtest.
Private Einheiten sind live in Wien oder auch online über zoom möglich.
Energieausgleich:
€100,- für 60 Minuten
€900,- bei Kauf eines 10er Blocks
Gerne stelle ich dir auch einen individuellen Gutschein aus!
Schicke mir deine unverbindliche Anfrage mit Wunschtermin an namaste@mindful-movement.yoga, ruf mich an (0650 555 83 81) oder buch dir direkt hier deinen Slot für Privatyoga!